Ajută colesterolul rău să scadă fără medicamente

Medicii, specialiștii, avertizează pe toate căile posibile că dieta bogată în kilocalorii și grăsimi rele duce la creșterea colesterolului în organism. Mai mult, trag semnalul de alarmă că persoanele care au un nivel crescut al colesterolului în organism sunt predispuse la boli cardiovasculare și diabet. Cum, în realitate, grăsimile saturate sunt greu de ocolit din cauza stilului alert de viață, specialiștii oferă câteva soluții la îndemâna oricui pentru a scădea nive­lul colesterolului rău din organism, fără a apela la medicamente:

l Consumați de trei ori pe săptămână pește, alimentul ideal pentru a reduce colesterolul. Unele specii, precum somonul, sunt bogate în Omega 3, o sursă ideală de grăsimi bune, dar la fel de eficient este, de exemplul, banalul macrou.

l Introduceți în dieta zilnică ali­men­te care cresc nivelul colesterolului bun, printre care merele, tărâțele și grapefruitul, care au un conținut bogat de fitochimicale, compuși esențiali pentru scăderea colesterolului.

l Renunțați la alcool și tutun, deoarece alcoolul mărește nivelul zahărului din sânge, iar tutunul scade nivelul colesterolului bun din organism.

l Zilnic trebuie să faceți mișcare cel puți n timp de 30 de minute. Experții precizează că sportul stimulează circulația sanguină, fapt ce duce la scăderea colesterolului rău. Joggingul, înotul, aerobicul, mersul pe jos și ciclismul sunt cele mai indicate.