Cinci exerciții pentru un abdomen plat

Sâmbătă, 20 Noiembrie 2010, 16:58

473

< 1 min citire

1. Culcat dorsal, mâinile la ceafă, picioarele încrucișate la 90 de grade, ridică lent trunchiul.

2. Culcat dorsal, mâinile la ceafă, piciorul stâng sprijinit pe cel drept, ridică trunchiul ducând cotul drept spre genunchiul stâng. Schimbă apoi partea.

3. Culcat dorsal, picioarele îndoite la 90 de grade, mâinile pe genunchi, ridică trunchiul întinzând picioarele și ducând mâinile spre vârful acestora.

4. Culcat dorsal, piciorul drept pe sol, piciorul stâng întins, mâna dreaptă sus, ridică lent trunchiul ducând mâna spre vârful piciorului. Schimbă apoi partea.

5. Culcat dorsal, mâinile sub regiunea lombară, picioarele sus, coboară alternativ câte un picior menținând umerii pe saltea.