Cum pot depăși elevii emoțiile examenelor

Emoțiile, grijile din preajma oricărui examen sunt inerente. Psihologul Alina Pandrea este de părere că acestea pot fi depășite mai ușor, având și câteva recomandări în acest sens:

l Pregătește-te din timp pentru examen, nu lăsa pentru ultima zi. Este foarte bine dacă vei sistematiza din timp tot materialul de studiu sau vei învăța ceea ce nu ți-a reușit pe parcursul anului  și nu vei lăsa acest lucru pentru ultima zi dinaintea examenului. Un proverb popular spune că lucrul lăsat de azi pe mîine așa rămâne, de aceea este bine să nu amâni pregătirea ta pentru ultima zi, ci să începi pregătirea cu câteva zile înainte de examen l Privește examenul ca pe un test care-ți măsoară capacitățile. Examenul este un test în care elevul, studentul își testează nivelul de cunoaștere a materiei acumulate sau a capacităților și competențelor  obținute  într-o perioadă de timp. El este o posibilitate de a întări ceea ce s-a asimilat și nicidecum o posibilitate de a inhiba și  a îngrozi elevul. Însă pentru cei mai mulți elevi, examenul este o ocazie de stres, îngrijorări mari și culminează uneori și cu leșin. Chiar dacă examenul poartă în sine o nuanță emotivă, ea nu trebuie să depășească limita normalului  și nu trebuie văzut ca un eveniment groaznic și înfricoșător, cum îl definesc unii l Odată ce ai primit testul, citește-l atent și concentrează-te. Ai testul în fața ta, nu căuta să pierzi timp uitându-te ce fac alții sau intrând în panică pentru că nu știi ceva de acolo. Citește foarte atent conținutul itemilor și concentrează-te la cerințele indicate în ele. Atenția și concentrarea sunt elementele esențiale în succesul unui examen.

Important! 1. Este bine să aveți pregătită din timp o listă cu obiectele necesare în ziua examenului, iar următoarele lucruri nu au voie să lipsească: l Cartea de identitate (dacă o pierdeți în ziua examenului, nu intrați în panică, pentru că există o procedură legală, aceea de a fi recunoscut de unul  ß–$%ß– doi colegi l legitimația de examen l instrumente de scris (este bine să aveți două-trei pixuri (eventual, stilouri) care să scrie, toate, în aceeași nuanță de albastru! l Ceas (la un examen timpul trece altfel, dar trebuie să-l repartizați judicios! Asta nu înseamnă că trebuie să stați tot timpul cu ochii pe ceas, căci puteți intra în panică! l Apă, preferabil plată. Nu vă bazați că veți sta în sală două-trei ore, căci au fost cazuri când s-a întârziat cu primirea subiectelor chiar și patru ore! l Batista. Transpirația e abundentă în cazul efortului și ar fi păcat să cadă stropi de sudoare pe lucrare. 2. Atenție la alimentația din ziua premergătoare examenului și, mai ales, din dimineața zilei examenului! Părinții au deseori tendința să vă hrănească în exces, ca să prindeți putere. Nu mâncați nici mai mult, nici mai puțin ca în zilele obișnuite și evitați alimentele care v-ar putea deranja la stomac! 3. Îmbrăcămintea să fie cât mai comodă. 4.Fiți optimiști și încrezători, căci subiectele sunt concepute pentru oameni normali, nu pentru genii! 5. Dacă la primul examen ați prins o pasă mai proastă, nu disperați! Puteți recupera la următorul examen!