Cum să-ți pui foamea la… respect!

Senzația de foame poate apărea de multe ori în aceeași zi dacă nu respectați câteva reguli de bază ale alimentației, sunt de părere medicii, care au și câteva recomandări care sunt de folos pentru potolirea senzației de foame:Mănâncă încet. Puțini știu că deși stomacul se umple cu fiecare înghițitură de mâncare, procesarea informațiilor în organism durează până la 20-30 de minute. Așa că abia după această perioadă vă veți simți cu adevărat sătui, de aceea este bines ă mâncați încet și, normal, în cantități mai mici, pentru că senzația de sațietate va apărea, fie și mai târziu.

Nu ocoli salata de cartofi! Cartofii albi nu sunt chiar demonii dietei, așa cum suntem tentați să credem. Întrucât conțin un tip de amidon care acționează mai mult ca o fibră, odată ajunsă in sistemul digestiv, te fac să te simți mai sătul și asta vreme îndelungată. Totul, pentru că păstrează nivelul de zahăr din sânge și chiar contribuie la reducerea grăsimii din organism.

Supa, nelipsită de la masa de prânz. Consumul mare de apă umple stomacul și, evident, atenuează senzația de foame. Același efect îl are însă și un bol mare de supă de legume, servit la masa de prânz cu plăcere.