Este alăptatul inamicul siluetei?

"Am un bebeluș de aproape cinci luni, pe care vreau să-l alăptez cât mai mult posibil, știu că este sănătos pentru el. Pot afla ce alimente trebuie să consum ca să nu mă îngraș, dar și laptele să fie bun pentru copil? Întreb pentru că nu reușesc să dau jos din kilograme. Vă mulțumesc din suflet pentru înțelegere. Ionela Vera".

Dragă Ionela, pentru ca scopurile tale să fie atinse, potrivit specialistei în boli de nutriție, Ioana Pavel, meniul tău va trebui să fie, preponderent, din următoarele alimente: carne de vită, de pasăre fără piele (fiartă, la cuptor sau la grătar), pește - aproximativ aproximativ 200 gr/zi; brânză de vaci, urdă, caș dulce aproximativ 100 gr/zi; lapte dulce, iaurt degresat (sub 1% grăsime) - 200 - 400 ml/zi, ou (unul la două zile, de preferat fiert tare), legume (dovlecei, fasole verde, țelină, cartofi (dar nu prăjiți), roșii, ardei gras, salată verde, sfeclă roșie) fierte, 300-400 gr/zi. Este bine să renunți la uleiul de floarea-soarelui în favoarea celui de măsline (20-30 ml/zi).

Ca băuturi, ideale sunt ceaiurile și apa plată, cel puțin 2 l/zi. Totodată, pâinea albă se va elimina din meniu, recomandate fiind pâinea graham, cea intermediară sau neagră - 60-80 gr/ zi. Foarte rar poți consuma paste făinoase, iar dintre fructe, sunt recomandate câte 200-300 gr/zi de mere, piersici, gutui, nectarine sau compoturi fără zahăr.