Exerciții simple pentru îmbunătățirea memoriei

Se știe că pe măsură ce înaintăm în vârstă, se produc o serie de schimbări în modul de înmagazinare a informațiilor de către creier. Vă scărpinați în creștetul capului și vă întrebați dacă v-ați luat pastilele de dimineață ? Deși a fi uituc nu reprezintă neapărat un semn că ceva este în neregulă, poate fi totuși destul de frustrant. Întăritoarele pentru memorie, remediile naturiste, exercițiile simple pot ajuta memoria să se mențină în formă. 

Mintea trebuie să fie în formă. Faceți tot ce puteți pentru a rămâne activ din punct de vedere mintal. Ceea ce contează cu adevărat nu este cantitatea de cărți studiate la școală sau la universitate, ci cât de mult v-ați folosit mintea în mod activ. Integramele, învățatul unei limbi străine sau scrabble-ul sunt exerciții excelente pentru creierul dumneavoastră.

Anihilați stresul. Căutați și iar căutați metode prin care să reduceți stresul. Oamenii tensionați au niveluri mari de hormoni de stres în organism. Cu timpul, acești hormoni pot afecta acea parte a creierului care controlează memoria. Nu trebuie să faceți incantații sau să meditați, este suficient să faceți ceva simplu și distractiv, de la legănatul într-un hamac, la pictatul cu degetele alături de copilul sau nepotul dumneavoastră.

Ajutați-vă de mirosuri speciale. Cumpărați o sticluță mică de ulei esențial de rozmarin sau de busuioc. Testele undelor cerebrale arată că inhalarea acestor arome mărește producția creierului de unde beta, care indică o creștere a vigilenței. Tot ceea ce trebuie să faceți este să punei câteva picături de ulei în păr, pe încheietura mâinii sau pe haine, oriunde putei să mirosiți. Sau puneți puțin ulei în pulverizator și lăsați-l să se împrăștie în toată camera.

Nu renunțați la cafea. În cazul în care beți băuturi cofeinizate, veți avea parte de ușoare intensificări ale capacității de concentrare și ar putea să existe și beneficii pe termen lung. Cercetătorii au descoperit că persoanele care beau trei, patru cafele pe zi au fost mai puțin predispuse la apariția de pierderi de memorie decât cele care consumă cel mult o cafea pe zi.

Fiți cu ochii pe glicemie. Noile cercetări arată că există o legătură între intoleranța minoră la glucoză șipierderile memoriei legate de îmbătrânire. Alimentele transformate de sistemul digestiv în glucoză reprezintă principalul combustibil care alimentează organele, inclusiv creierul. Consumați mese de dimensiuni rezonabile, punând accent pe cereale integrale bogate în fibre șipe legume. Concentrați-vă asupra grăsimilor bune din avocado, pește, uleiurile vegetale, fructele oleaginoase, semințe.