I se pune pata din orice fleac

Specialiștii susțin că tinerii care reacționează rapid și cu mânie la stres sunt de cinci ori mai expuși la un atac de cord decât ceilalți, chiar dacă nu au antecedente de acest fel în familie.

În ciuda tinereții sale (22 de ani), studentul Marian Smarandache, din Constanța, recunoaște că se înfurie ușor, indiferent dacă se află în fața unor dificultăți mai mici sau a unor obstacole dure. Deosebit de atent la comportamentul colegilor săi de grupă, a observat că și aceștia, cu două excepții, sunt unul mai nervos ca altul, exteriorizându-și furia în cele mai ciudate feluri. "Cel mai tare mă îngrijorează că în momentele de enervare maximă simt că inima îmi bate ca o nebună și, dintr-o dată, mă apucă durerile de stomac. Aș vrea să aflu părerea unui psiholog despre aceste lucruri, mai ales că, de multe ori, mai ales acasă, mă simt nașpa în fața părinților, care mă tolerează ei, dar nu se știe când o să dea și ei în clocot din cauza mea, și chiar nu merită asta. Vă mulțumesc".

Neexprimată, mânia îi afectează, indirect, pe cei din jur

Psihologul Speranța Băcana ne-a explicat că toate studiile realizate pe această temă demonstrează că tinerii care reacționează repede și cu mânie la stres sunt cei mai expuși unui atac de cord. De aceea, atrage atenția cititorului nostru, dar și altora aflați în situații similare, că furia fără rost poate fi dăunătoare. Dacă mânia rămâne o forță și o țineți în interior, mai susține psihologul, pot apărea consecințe serioase, cum este, de exemplu, deprimarea. În plus, neexprimată, mânia poate duce la expresivitate pasivă, care indirect îi afectează și pe ceilalți. Totuși, dacă v-ați obișnuit să țineți în interior furia, exprimarea poate fi o alegere mai bună.

În concluzie, exprimarea propriilor nevoi cu claritate, fără a-i jigni pe ceilalți, este modul sănătos de a vă descurca dacă sunteți furioși.

Strategii pentru stăpânirea furiei

Pentru a nu vă lăsa pradă emoțiilor, aveți în vedere următoarele strategii:

- tehnici de respirație adâncă, precum meditația

- exerciții de yoga

- închipuirea unei experiențe relaxante, cum este, de exemplu, mersul pe plajă

- repetarea în gând a unor cuvinte precum "calmează-te!" ajută la fel de bine

- o mai bună comunicare - dacă sunteți antrenat într-o discuție și simțiți că vă pierdeți răbdarea, încetiniți-vă ritmul și gândiți-vă la ceea ce spuneți, ascultați-i pe ceilalți, pentru a vă oferi șansa unui răspuns ales cu grijă, care să nu deranjeze.

Și umorul ajută la exprimarea emoțiilor

Se spune că veselia ajută la exprimarea propriilor sentimente. Dacă se întâmplă ca o persoană să vă plictisească și, drept urmare, să simțiți cum vă năvălește furia, încercați să v-o imaginați în situații haioase și sigur veți depăși momentul, recâștigându-vă buna dispoziție. Totul este să vreți, dar și să știți cum să vă controlați pentru a vă stăpâni furia, care, lăsată în voia sorții, se întoarce ca un bumerang tot asupra sănătății dumneavoastră.