Kinetoterapie la birou

Timpul îndelungat pe care îl petrecem la birou și pozițiile vicioase ne creează stări de disconfort la nivelul gâtului, umerilor și spatelui. Câteva exerciții simple pot înlătura tensiunea resimțită în aceste zone, scrie clicksănătate.ro.

Specialiștii ne recomandă ca, după fiecare oră petrecută la birou, să facem o pauză de cel puțin 10 minute, pentru dezmorțirea întregului corp.

Poți repeta exercițiile zilnic. La cel mai mic disconfort resimțit, oprește-te din efectuarea exercițiilor.
1. Așază-te pe birou, sprijină palmele pe două cărți și ridică trunchiul .
2. Așezat pe scaun, prinde umărul stâng cu palma dreaptă și încheietura mâinii drepte cu palma stângă și întinde gâtul. Repetă și pentru cealaltă parte.
3. Așezat pe scaun, cu spatele drept, ridică-ți mâinile deasupra capului și întoarce trunchiul.

Citește articolul integral…