O dietă sănătoasă vă poate schimba viața

Specialiștii au ajuns la concluzia că niciodată nu este prea târziu să începem o viață bazată pe o dietă sănătoasă, să ne schimbăm obiceiurile proaste și să ne îmbunătățim calitatea vieții. Ei atrag, însă, atenția, că simpla dietă nu este suficientă, suportul familiei, al prietenilor și înțelegerea a ceea ce ne face rău sunt și ele extrem de importante, mai ales că mulți sunt predispuși în această perioadă la astenia de primăvară.

Câteva sfaturi pe care le puteți urma cu ușurință: l Reduceți porțiile de mâncare, gătind în același timp sănătos (mâncăruri bogate în fibre, vitamine, minerale, carbohidrați complecși, proteine și fără grăsimi) l Alimentele fibroase sunt legumele, fructele, cerealele, grâul, precum și legumele gen mazăre, fasole, nuci l Luați cu dumneavoastră la școală sau la serviciu mâncare ușoară și sănătoasă: salate, fructe proaspete sau confiate, cereale integrale sau batoane proteice, morcovi l Evitați sendvișurile, hamburgerii, cartofii prăjiți sau mâncarea din fast-food-uri l Evitați să folosiți uleiul rafinat sau alte produse pe bază de grăsimi la gătit (untură, margarină, smântână etc), folosind ulei de măsline presat la rece, condimente sau sos de soia l Reduceți cantitatea de sare din mâncare (dar nu o eliminați complet), în special dacă aveți probleme cu tensiunea arterială, înlocuind savoarea dată de sare cu condimente, usturoi, ceapă sau busuioc.