Sciatica vă afectează picioarele? Iată câteva remedii naturiste

După cum ne-a explicat medicul specialist în medicina fizică, Mihaela Mihai, rădăcinile nervului sciatic se află în apropierea bazei coloanei vertebrale. Ele trec printr-un tunel din pelvis numit incizura sciatică, apoi se reunesc ca benzile unei autostrăzi, cei doi nervi sciatici merg până jos pe membrele inferioare. Atunci când rădăcinile sciatice sunt afectate de presiunea exercitată de un disc herniat, de exemplu, senzația de durere, furnicături sau amorțeală s-ar putea să se extindă de la fese până la picioare, laba piciorului și degetele picioarelor.

Aproximativ jumătate dintre persoanele care suferă de sciatică obțin rezultate bune în urma marii majorități a tratamentelor recomandate pentru durerea de spate. Este cazul să vă contactați imediat medicul dacă nu puteți decât să vă târâți piciorul, dacă vă impiedicați când mergeți sau dacă începeți să aveți probleme cu controlul urinării și defecării. În situații suportabile, puteți să recurgeți la câteva remedii naturiste, cunoscute de ani de zile.

Remedii la îndemână

Atunci când stați la chiuvetă pentru a spăla vasele sau așteptați la o coadă, ridicați un picior mai sus decât celălalt. În bucătărie, țineți o cutie mică rezistentă lângă chiuvetă și puneți-vă piciorul pe ea cât timp stați acolo. Așteptând la coadă, folosiți o bordură sau bară pentru a ține ridicat unul dintre picioare. Periodic schimbați poziția alternând piciorul. Această schimbare a repartizării greutății corpului permite mușchilor spatelui să se relaxeze alternativ.

Atunci când dormiți, dacă vă simțiți mai confortabil pe spate, puneți-vă o pernă sub genunchi și sub cap pentru a micșora presiunea exercitată asupra spatelui. În cazul în care preferați să dormiți pe o parte, puneți-vă o pernă între picioare. Pozitia recomandată pentru sciatică este pe abdomen.

În fiecare dimineață, înainte de a vă ridica din pat, stați pe spate și întindeți-vă încet brațele deasupra capului. Ușor, rageți genunchii la piept, câte unul pe rând. Pentru a vă ridica, întoarceți-vă pe marginea patului, puneți genunchii peste margine și folosiți un braț pentru a vă ridica în același timp în care vă lăsați picioarele să ajungă la podea. Odată ce sunteți în picioare, puneți-vă mâinile pe fese și lăsați-vă foarte ușor pe spate pentru a vă întinde coloana vertebrală.

Atunci când stați pe un scaun la birou sau acasă, țineți-vă picioarele drepte pe podea, cu șoldurile ușor mai ridicate decât genunchii. Sunt remedii la îndemână, pe care ar trebui să le transformăm în obiceiuri, dacă sciatica ne face probleme.