Ce faci dacă te gândești numai la mâncare

Abia te-ai ridicat de la masă și simți deja foame? Nu înțelegi de ce se întâmplă asta, motiv care te îngrijorează. Ei bine, potrivit csid.ro, în astfel de momente, creierul și corpul nostru par a complota pentru a ne face să credem că e ora mesei, deși nu e nici măcar pe aproape. Iată care sunt motivele pentru care se întâmplă asta:

Somn insuficient. Cercetătorii de la Tubingen University din Germania și Upsalla University din Suedia afirmă că lipsa de somn este în strânsă legătură cu senzația continuă de foame. Astfel, cu cât orele de somn sunt mai puține, cu atât senzația de foame e mai intensă. Ca și cum nu ar fi destul, atunci când somnul nu este suficient, corpul tău va cere alimente bogate în calorii și carbohidrați pentru a compensa lipsa de energie generată de odihnă.

Ai mâncat copios cu o zi înainte. Oamenii de știință nu au încă o explicație clară pentru acest fenomen dar nu este nici un dubiu în faptul că atunci când mergi la culcare suprasaturat, te trezești cu o senzație nemaipomenită de foame. E foarte posibil ca acest lucru să fie cauzat și de felul de mâncare pe care l-ai servit. De exemplu, dacă ai consumat produse cu mult amidon, este posibil să se fi declanșat schimbări majore ale nivelului de zahăr din sânge, ceea ce te face să simți că nu te-ai săturat.

Ești la ciclu. Majoritatea femeilor iau asta ca pe un mit, însă există probe solide care susțin această teorie. În timpul ciclului, producția de progesteron crește, provocându-ți astfel atât senzația de foame, cât și întregul disconfort din timpul acestei perioade.

Bei sucuri carbogazoase dietetice. O băutură carbogazoasă fără calorii trimite creierului un mesaj greșit, și anume "caloriile sunt pe drum", apoi nici o asfel de substanță nu apare. Acest lucru provoacă senzația de foame. Specialiștii nu au stabilit încă motivul exact pentru care se întâmplă asta dar, între timp, ar trebui totuși să renunți la acest obicei nesănătos.

Stare de plictiseală. Majoritatea lucrurilor pe care le facem sunt stimulate de dopamină, substanță care transmite informația între neuronii creierului, fiind implicată într-o varietate largă de activități diferite (de exemplu controlul mobilității, al mișcărilor musculare). Tot dopamina ne ajută să nu uităm să mâncăm, ceea ce nu se întâmplă în zilele noastre.

Totuși, atunci când nu suntem implicați în vreo activitate, creierul caută forme de a activa dopamina și atunci mâncatul pare o idee bună. Când simți această senzație, citește o carte, fă niște exerciții sau găsește o activitate relaxantă cu care să înlocuiești mâncatul.

Senzația de sete. O simplă sete poate provoca sentimentul de oboseală și epuizare și, la fel ca și cu lipsa de somn, corpul caută energie în altă parte. Aici apare nevoia de a mânca, ceea ce înseamnă că s-ar putea să crezi că ți-e foame când, de fapt, ți-e doar sete. Experții în nutriție sugerează să consumi un pahar mare de apă atunci când această senzație apare și să aștepți câteva minute înainte să te arunci la mâncare.