Mai puține grăsimi în alimentația copilului de peste doi ani

Copilul de doi ani încă mai are trăsături de bebeluș, sugar, dar după vârsta de doi ani începe să se transforme, să se înalțe și să se dezvolte. Și, ca să aibă combustibil pentru această creștere bruscă, trebuie să-i oferiți o alimentație adecvată. Trei mese pe zi și două gustări reprezintă un program foarte bun, dar nu vă îngrijorați prea tare dacă bebe pare să trăiască numai cu biscuiți și aer. Oferiți-i cât mai multe variante sănătoase și lăsați-l să experimenteze, fără să-l forțați să mănânce.

Este bine totuși să încercați să evitați alimentele bogate în grăsimi. Academia Medicilor Pediatri recomandă să reduceți cu aproximativ 30 de procente cantitatea de grăsimi din caloriile zilnice. Asta nu înseamnă că trebuie să faceți exces de zel și să numărați fiecare calorie. Încercați doar să-i dați lapte cu un conținut mai mic de grăsimi, brânzică și iaurturi degresate. Pentru restul dietei, oferiți-i cereale integrale, carne albă, fructe și legume.

Cu toate acestea, nu reduceți grăsimile drastic, creierașul și corpul în creștere al copilului dumneavoastră depind foarte mult de ele pentru o dezvoltare normală. Și multe produse lactate care conțin grăsimi sunt surse foarte bune de calciu. Totuși, dacă sunteți îngrijorați că micuțul pare un pic cam prea grăsun, cel mai bine ar fi să consultați un medic, înainte de a impune voi înșivă restricții de alimentație.