O porție de dulciuri pe zi pentru prichindei

Copiii ar mânca dulciuri la micul dejun, la prânz și cină. Părinții nu le pot interzice cu de-săvârșire bomboanele, ciocolata sau napolitanele, dar impunerea unor limite este necesară, pentru a se evita dezvoltarea unor obiceiuri alimentare năsănătoase.

O porție de ceva dulce pe zi este recomandată, spun specialiștii nutriționiști, preferabil ca desert la masa de prânz. Pentru copilul cu vârste cuprinse între cinci și zece ani, o porție rezonabilă de desert înseamnă o ciocolată mică, doi biscuiți cu ciocolată sau o înghețată de mici dimensiuni. Va cere mai mult, cu siguranță, dar se impune să fiți fermi și să îi spuneți că va primi și a doua zi. Îi puteți oferi, însă, câteva felii de fructe proaspete. Totodată, dacă a mâncat prea puțin la felul întâi, puteți compensa oferindu-i la desert mai multe fructe. Specialiștii recomandă ca desertul să nu fie folosit ca răsplată sau să fie interzis, în cadrul pedepsei. Va căpăta, astfel, în ochii copilului, o valoarea imensă. Indicată este o atitudine neutră, dar fermă.

Nu le interziceți dulciurile prichindeilor, nevoia de dulciuri este una biologică. Un studiu realizat de cercetătorii americani arată că celor mici le place atât de mult ciocolata pentru că reprezintă un factor de creștere, prin conținutul de calorii, dar și o sursă de energie, prin conținutul de glucide.

Alternative sănătoase la dulciuri

r Fructe proaspete sau uscate, precum mere, pere sau caise. Fructele uscate trebuie mâncate numai după masă, în caz contrar pot provoca probleme dentare.

r Iaurt neîndulcit, amestecat cu fructe sau gem de casă.

r Toast cu scorțișoară - ungeți o felie de pâine prăjită cu un strat subțire de margarină, presărați puțină scorțișoară și zahăr brun.

r Pâinițe din orez expandat, unse cu cremă de brânză dulce și un pic de gem.

r Un bol cald de cereale cu lapte și zahăr brun.