Ajută-ți creierul să funcționeze bine și la bătrânețe

Este o realitate că pe măsură ce anii trec și corpul îmbătrânește. Cercetătorii ne învață ce alimente să adăugăm la regimul nostru zilnic pentru a ne menține un creier sănătos chiar și la o vârstă înaintată.

Afinele ajută la protejarea creierului împotriva stresului și poate reduce efectele bolilor legate de vârstă, cum ar fi afecțiunea Alzheimer sau demența. În plus, dietele bogate în afine îmbunătățesc semnificativ capacitatea de învățare și abilitățile motorii. O ceașcă de afine pe zi, în orice formă - proaspete, congelate sau uscate - ajută la păstrarea vitalității pe toată durata vieții.

Somonul (ca și sardinele și heringul) este bogat în acizi grași esențiali Omega 3, foarte importanți pentru funcționarea creierului și este bine să fie consumat de două-trei ori pe săptămână.

Nucile și semințele sunt bogate în vitamina E, ale cărei carențe duc la declinul cog-nitiv pe măsură ce îmbătrânim. Adăugați nuci, alune, migdale, arahide, semințe de floarea-soarelui, semințe de susan, de cânepă și chiar unt de arahide ori migdale în meniul zilnic.

Avocado (un sfert de fruct pe zi) asigură un flux sanguin sănătos, care înseamnă un creier sănătos. În plus, avocado scade și tensiunea arterială.

Cerealele integrale consumate zilnic au și ele efecte benefice asupra creierului.