Astenia ne afectează și toamna

Oboseală, lipsă de concentrare, insomnie, dureri de cap, nervozitate, iritabilitate. Le simțiți pe toate de ceva timp încoace, dar nu știți să explicați cauza. De vină este numai și numai astenia de toamnă.

Trecerea de la un anotimp la altul, mai ales cu astfel de variații mari de temperaturi, provoacă astenia de toamnă. Unii nu o resimțim, alții nu o recunoaștem sau îi ignorăm simptomele. Însă aproape toți suntem afectați de ea. Ca și astenia de primăvară, cea de toamnă produce unele efecte asupra organismului nostru, făcându-l mult mai sensibil la modificările bruște de temperatură și lumină.

Oboseală și dureri de cap

Starea de oboseală se menține chiar și dacă ne odihnim sau ni se pare nouă că dormim suficient, ori nu am avut o zi prea încărcată. Astenia de toamnă se manifestă indiferent de vârstă, îndeo-sebi la femeile care au o viață activă, stresantă, plină de responsabilitate și care, de multe ori, se neglijează din aceste motive.

Practic, tonusul nostru poate suferi din cauze multiple, începând de la neadaptarea organismului la diferențele de temperatură între zi și noapte, cantitatea mai mică de lumină pe parcursul unei zile, lipsa unei alimentații adecvate, carențelor de vitamine și minerale, dar și stilul de viață dezordonat, program foarte aglomerat etc.

Alimentația ne ajută

Pentru a ajuta organismul să facă față trecerii într-un sezon friguros, medicii ne sfătuiesc să acordăm o mai mare atenție alimentației, să optăm pentru mâncăruri dintre cele mai naturale, bogate în legume, dar și carne, evitând însă excesele. Este bine să creștem rația zilnică de alimente care oferă minerale și vitamine, și, dacă este necesar, utilizarea suplimentelor naturale. Trebuie redus consumul de dulciuri, paste făinoase, în favoarea cerealelor, produselor lactate, fructelor, supelor. Odihna este foarte importantă, de aceea trebuie să profităm la maximum de scurtarea zilei pentru a ne culca mai devreme, de zilele libere, sau de week-end. Este recomandat, totuși, să nu neglijăm mișcarea fizică, ușoară, cum ar fi jogging, stretching sau diverse sporturi care nu presupun un efort foarte mare, însă pot fi făcute în mijlocul naturii. De asemenea, pentru tonifierea organismului putem folosi produse naturale cum ar fi mierea, lăptișorul de matcă și ginsengul.

Totuși, dacă stările neplăcute continuă și după schimbarea modului de alimentație și viață, este indicat să solicitați părerea unui medic. Este posibil ca afecțiunile să fie mult mai grave.