Ce efecte are asupra sănătății lipsa de magneziu

Deficiența de magneziu din organism duce de cele mai multe ori la iritabilitate, oboseală, tulburări de somn, anxietate, hipertensiune, diabet sau osteoporoză. De asemenea, persoanele care au o lipsă de magneziu suferă de migrene, crampe musculare și furnicături în mâini și picioare. În cazul în care organismul nu absoarbe necesarul de magneziu, și aspectul pielii va avea de suferit. Procesul de îmbătrânire a celulelor din corp este accelerat, ceea ce favorizează apariția ridurilor, dar și a bolilor specifice înaintării în vârstă.
Specialiștii susțin că una dintre cauzele principalele ale deficitului de magneziu este alimentația nepotrivită, stresul și suprasolicitarea organismului. Surse importante de magneziu sunt cerealele integrate, nucile, soia, avocado, fasolea, mazărea, legumele verzi, porumbul și lămâile. Doza zilnică recomandată pentru adulți este în jur de 320 de miligrame de magneziu pentru femei și 400 de miligrame pentru bărbați.