Ce grăsimi sunt bune pentru inimă

Cu toate că nutriționiștii susțin beneficiile unei diete sărace în grăsimi pentru pierderea în greutate sau scăderea nivelului de colesterol, unele grăsimi au un rol important în menținerea sănătății fizice și mentale a unei persoane.
Specialiștii recomandă să evitați grăsimile saturate care provin din produsele de origine animală, precum carnea, untul sau brânza. Aceste grăsimi sunt considerate rele deoarece au tendința de a crește colesterolul rău și provoacă boli cardiovasculare.
În schimb, grăsimile monosaturate și cele polinesaturate ajută la scăderea nivelului de colesterol rău din sânge. Aceste grăsimi pot fi găsite în unele tipuri de uleiuri, în nuci, semințe și în peștele de apă rece. Totuși, este indicat consumul moderat al acestor produse, deoarece pot conține multe calorii. Printre alimentele care promovează și susțin sănătatea inimii se numără somnul, tonul, semințele de in, migdalele și boabele de fasole.