Cum alegeți perna ortopedică potrivită pentru durerile cervicale

Durerile cervicale de dimineață apar adesea din cauza unei susțineri incorecte a gâtului în timpul somnului. În acest sens, susțin medicii, o pernă ortopedică bine aleasă poate reduce tensiunea musculară și poate ajuta coloana cervicală să rămână într-o poziție neutră pe timpul nopții.

Primul criteriu important este poziția în care dormiți.

Dacă dormiți pe spate, aveți nevoie de o pernă cu înălțime medie, care susține curba naturală a gâtului fără să ridice excesiv capul. Dacă dormiți pe o parte, perna trebuie să fie mai înaltă și suficient de fermă încât să umple spațiul dintre umăr și cap.

Pentru cei care schimbă des poziția, este util un model adaptabil, care își menține forma. Materialul influențează direct confortul și suportul. De exemplu, spuma cu memorie este frecvent folosită deoarece se mulează pe forma capului și distribuie presiunea uniform, reducând punctele de tensiune.

De asemenea, fermitatea pernei este la fel de importantă. Specialiștii sunt de părere că o pernă prea moale nu stabilizează corect gâtul, iar una prea tare poate crea disconfort. Așadar, alegerea corectă depinde de anatomia voastră și de intensitatea durerilor cervicale.