Cum să respiri corect

Respirația este un gest reflex, dar ea se poate îmbunătăți reînvățând să respirăm. Prin antrenament se poate dobândi o tehnică corectă de respirație.

Copiii o aplică în mod automat, căci ei respiră regulat, fără să rețină aerul în plămâni - inspiră pe nas, expiră pe gură. Ei își ascultă instinctul și nu încearcă să-l înăbușe.

Specialiștii susțin că așa este normal, pentru că gemetele, oftaturile, căscatul sau strănutul înseamnă un aport mai mare de oxigen în organism.

Drept urmare, respiră adânc, în așa fel încât aerul să nu rămână numai în torace, ci să ajungă în cavitatea abdominală. Numai așa poți exploata întregul tău potențial de a respira.

O importanță mare are și ținuta corectă. Nu sta cocoșată, cu umerii lăsați. Ai grijă ca toracele și abdomenul să aibă destul loc ca să se umple cu aer. Dacă te strânge fusta sau pantalonii, ar fi bine să dai drumul la curea.

Respirația este un gest reflex, dar ea se poate îmbunătăți reînvățând să respirăm. Prin antrenament se poate dobândi o tehnică corectă de respirație.

Copiii o aplică în mod automat, căci ei respiră regulat, fără să rețină aerul în plămâni - inspiră pe nas, expiră pe gură. Ei își ascultă instinctul și nu încearcă să-l înăbușe.

Specialiștii susțin că așa este normal, pentru că gemetele, oftaturile, căscatul sau strănutul înseamnă un aport mai mare de oxigen în organism.

Drept urmare, respiră adânc, în așa fel încât aerul să nu rămână numai în torace, ci să ajungă în cavitatea abdominală. Numai așa poți exploata întregul tău potențial de a respira.

O importanță mare are și ținuta corectă. Nu sta cocoșată, cu umerii lăsați. Ai grijă ca toracele și abdomenul să aibă destul loc ca să se umple cu aer. Dacă te strânge fusta sau pantalonii, ar fi bine să dai drumul la curea.