Cum să vă țineți în frâu pofta de mâncare

Persoanele care au probleme cu greutatea nu reușesc să-și controleze apetitul. Ele mănâncă mai mult de poftă și nu de foame, de aceea acumulează kilograme nedorite.

În mod normal, organismul nu are nevoie de o cantitate foarte mare de hrană pentru a supraviețui. Senzația de foame se instalează atunci când scade nivelul glucozei din sânge și apare impresia de gol în stomac. Sunt însă prea puțini oameni care așteaptă senzația de gol în burtă, de aceea și rata obezității este atât de crescută.

Indiferent că sunt adulți sau copii, studiile arată că oamenii sunt atrași de ambalaje, de culorile atrăgătoare pe care le au unele alimente, de mirosul și de gustul lor. Imaginația joacă și ea un rol important în stimularea poftei de mâncare. Dacă un aliment este asociat cu un eveniment plăcut, oamenii vor simți dorința să-l consume.

Specialiștii recomandă gurmanzilor trei mese principale și două gustări ușoare: nuci, câteva alune, un iaurt, cireșe, un măr sau o portocală. De asemenea, nu este indicat să vă potoliți foamea cu sucuri acidulate. Încercați, mai degrabă, să beți apă cu lămâie, care întârzie foamea.