Cum vă puteți întări sistemul imunitar

Pentru ca bolile să nu își facă loc în organism, este nevoie de o "linie de apărare" bună, a subliniat dr. Loti Popescu, șeful Biroului Promovarea Sănătății, din cadrul Direcției de Sănătate Publică Constanța. Altfel spus, fiecare este responsabil să ia toate măsurile care îi stau în putere pentru a-și întări sistemul imunitar, al cărui rol este să apere organismul.

În primul rând, sistemul imunitar necesită o nutriție bună. "Există câ-teva elemente nutritive cu un rol deosebit în apărarea organismului de atacul radicalilor liber. Este vorba despre vitamina E, prezentă în legumele de culoare verde, ouă, germenii de grâu, ficat, uleiuri, plante. Este o vitamină esențială, un antioxidant puternic ce previne deterio-rarea lipidelor", a explicat medicul.

De asemenea, trebuie să includem în meniul zilnic produse ce conțin vitamina A. "Este conținută în morcovi, spanac, verdeață. Are proprietăți de antioxidant natural extrem de important pentru apărarea plămânilor de acțiunea nocivă a fumului de țigară și a smogului", a adăugat dr. Loti Popescu.

Vitamina C este un alt nutrient important pentru sistemul de regenerare al organismului. Se găsește în citrice, broccoli, măceșe, ardei și multe fructe și legume.

Vitaminele din grupul B, pe care le găsim în banane, verdeață, măr, cartofi, ajută la menținerea sănătății membranelor mucoase a sistemului respirator. "Asigură și o barieră naturală în calea infecțiilor", a declarat medicul.