De ce ne dor genunchii

Tot mai multe persoane se plâng de dureri de genunchi, chiar de la vârste tinere. În multe cazuri, de vină este greutatea corporală. Deși genunchii au cea mai puternică articulație din corp, ei preiau o forță de patru ori și jumătate mai mare decât greutatea corpului atunci când, de exemplu, se coboară scările.

Fiecare kilogram în plus la greutate se înmulțește de vreo șase ori în ceea ce privește presiunea exercitată pe genunchi. Așadar, în cazul a cinci kilograme în plus, de exemplu, genunchiul trebuie să care un exces de 30 de kilograme.

O altă cauză este efectuarea unor exerciții în poziții greșite. Persoanele care efectuează exerciții fizice, merg la sala de fitness sau lucrează cu greutăți suferă de astfel de afecțiuni. Ele ignoră faptul că, înainte de orice exercițiu, se face încălzirea mușchilor, a tendoanelor și a articulațiilor.

Pentru genunchi, încălzirea constă în joc de glezne, în alergare ușoară, în cinci minute de bicicletă sau în efectuarea de genuflexiuni.

Dacă durerile persistă, este indi-cată consultarea unui ortoped.