Detoxifierea organismului - cu zarzavaturi, fructe și pește

Pentru ca organismul nostru să își revină după suprasolicitarea alimentară de Paște, este bine să urmăm o cură de detoxifiere. Fructele, legumele, pește în locul cărnii de miel, doi-trei litri de apă consumate zilnic și mersul pe jos este sfatul specialistului pentru o detoxifiere sănătoasă.

Am mâncat multe ouă, carne de miel, pască și cozonaci, iar acum este vremea să ne detoxifiem organismul. "Lumea a consumat multe proteine animale, multă carne, de aceea imediat după ar trebui să evite produsele pe care le-a mâncat de sărbători", ne-a spus Doina Catrinoiu, medic primar diabet, nutriție și boli metabolice.

Renunțați la mesele nocturne

Sfatul specialistului este să renunțăm la alimentele pe care le-am consumat de Paște și să le înlocuim cu zarzavaturi, fructe, iar în loc de carne să mâncăm pește. "O altă recomandare pe care o fac populației este să facă repaus digestiv nocturn prelungit. Ultima masă trebuie luată la ora 17,30 - 18,00 și, dacă vi se face foame, consumați doar fructe", precizea-ză medicul.

Detoxifierea presupune o alimentație ușoară, sănătoasă, cu fructe și legume proaspete, abia culese din grădină dacă se poate. Cele mai indicate legume pentru detoxifiere sunt salatele verzi, varza crudă, roșiile, castraveții, ardeii, ceapa verde, pătrunjelul sau leușteanul.

Bogate în vitamine, minerale și fibre, fructele trebuie consumate din belșug în această perioadă. Cele mai bune sunt lămâile, portocalele, căpșunile, merele.

Doi-trei litri de apă zilnic

Pentru că mesele luate de Paște au fost stropite cu alcool din belșug, trebuie să renunțați complet la bere, vin și țuică, însă să consumați doi-trei litri de apă zilnic. Potrivit Doinei Catrinoiu, "consumul de apă recomandat în general nu se aplică persoanelor care suferă de insuficiență renală, cardiacă, celor cu ascită. Sunt persoane cu afecțiuni cronice la care consumul de apă de doi-trei litri zilnic face mai mult rău".

Pentru că produsele tradiționale au crescut numărul de calorii, specialistul vă sfătuiește să faceți efort fizic: "Lăsați mașina acasă și mergeți pe jos cât mai mult cu putință".