Dietă cu orez

Dacă vreți să slăbiți puteți alege, în această perioadă, mai ales că este și postul Crăciunului, o dietă pe bază de orez. Ceea ce înseamnă că puteți consuma orez, alimente cu amidon, fructe, legume și lactate.

La micul dejun puteți alege între lapte degresat și fructe, alături de o porție de alimente cu amidon; la prânz este recomandată o porție de orez, cu trei legume și un fruct; iar seara, același tip de alimente precum cele consumate la prânz. Puteți varia, adăugând, în unele zile, pește sau carne slabă.

Avantajele acestei diete sunt, după cum susțin oamenii de știință de la Universitatea Duke: scăderea nivelului de colesterol din sânge, a riscului de boli de inimă și boli gastrointestinale. Pe de altă parte, dezavantajul este că dieta nu este recomandată persoanelor active, căci nu oferă un număr suficient de calorii.