Exerciții pentru o respirație corectă

Făcând exercițiile pe care ți le propunem, vei alunga oboseala, starea de nervozitate și îți vei păstra capul limpede chiar și în condiții de mare stres. Oricând ai 5 - 10 minute libere, acasă sau la birou, fă măcar unul din aceste exerciții.

1. Așează-te drept și respiră repede și sacadat pe nas. Inspiri de 10 ori, expiri de 10 ori.

2. Stai dreapt, cu picioarele depărtate la nivelul șoldurilor. Întinde brațele peste cap, inspiră încet și adânc, apleacă-ți corpul înainte și lasă brațele să cadă și să se balanseze relaxat și expiră cu putere. Repetă mișcarea aceasta de 5 ori.

3. Așează-te pe un scaun, cu spatele perfect lipit de spătar, picioarele bine sprijinite de podea, mâinile așezate pe genunchi. Închide ochii și respiră normal, concentrându-te numai asupra ritmului respirației. Continuă astfel timp de cinci minute.

Făcând exercițiile pe care ți le propunem, vei alunga oboseala, starea de nervozitate și îți vei păstra capul limpede chiar și în condiții de mare stres. Oricând ai 5 - 10 minute libere, acasă sau la birou, fă măcar unul din aceste exerciții.

1. Așează-te drept și respiră repede și sacadat pe nas. Inspiri de 10 ori, expiri de 10 ori.

2. Stai dreapt, cu picioarele depărtate la nivelul șoldurilor. Întinde brațele peste cap, inspiră încet și adânc, apleacă-ți corpul înainte și lasă brațele să cadă și să se balanseze relaxat și expiră cu putere. Repetă mișcarea aceasta de 5 ori.

3. Așează-te pe un scaun, cu spatele perfect lipit de spătar, picioarele bine sprijinite de podea, mâinile așezate pe genunchi. Închide ochii și respiră normal, concentrându-te numai asupra ritmului respirației. Continuă astfel timp de cinci minute.