Fă-ți masaj singur pentru a scăpa de durerile de spate

Dacă îți simți gâtul înțepenit, dacă munca ta de zi cu zi presupune să stai într-un birou, în fața calculatorului, această problemă poate deveni supărătoare și îți poate afecta programul de lucru.

Prin masaj, chiar în timp ce lucrezi la birou, poți scăpa de această problemă. Astfel, vei scăpa de durere și vei reuși să te relaxezi.

Există anumite exerciții pe care le poți face singur. Folosind degetele de la mâna dreaptă caută prin palpare punctul în care capul și coloana vertebrală se unesc. Odată localizat acest punct, apasă cu degetul arătător și cel mijlociu, făcând mici rotații. Menține această presiune și repetă rotațiile timp de câteva minute.

Continuă aceste mișcări de rotație și coboară pe coloană, până când ajungi la punctul de întâlnire al coloanei cu umerii. În zona corectă vei găsi o proeminență osoasă. Execută mișcările de rotație asupra acestui loc, apăsând timp de câteva minute. Cu ajutorul mâinii drepte, prinde mușchii gâtului din partea stângă și masează-i aproximativ două minute. Repetă și în cealaltă parte, folosind tot mâna dreaptă. După ce ai terminat masajul, ține în palmă mușchii gâtului, din ambele părți și strânge-i, păstrând presiunea câteva zeci de secunde.

Tot prin mișcările de rotație efectuate cu ajutorul degetelor se acționează și asupra mușchilor, începând de la baza gâtului până la cap. Repetă mișcările pe ambele părți ale gâtului. Pentru o mai bună relaxare a mușchilor, finalizează masajul executând câteva exerciții ușoare. Apleacă încet capul spre stânga, apoi spre dreapta și repetă aceste mișcări de câteva ori.

Nu te grăbi și efectuează exercițiile ușor și evită mișcările bruște.