Hoțul tăcut care ne slăbește oasele

Chiar dacă nu figurează printre primele cauze de deces, osteopo-roza este o afecțiune de temut. Dacă la început se manifestă doar prin încovoierea spatelui, cu timpul, pot apărea complicații tot mai serioase. Osteoporoza este o boală caracterizată prin reducerea masei osoase și deteriorări ale țesutului osos. Acest lucru mărește fragilitatea oaselor și crește riscul fracturilor, care se produc spontan sau în urma unor traumatisme minime.

Osteoporoza este însă o boală ale cărei consecințe sunt foarte grave, în aproximativ 60 la sută din cazuri ea fiind cauza unor handi-capuri severe sau chiar a unor decese (fractura de șold este fatală în 30 la sută din cazuri). În afară de aceasta, recuperarea este incompletă și este nevoie de îngrijiri costisitoare pe termen lung.

O boală care "iubește" femeile

Deși nu figurează printre primele cauze de deces, osteoporoza este o afecțiune de temut, deoarece ea poate acționa ani de zile, fără a putea fi detectată. Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății, ea se numără printre bolile majore ale epocii moderne, tributară unui anumit stil de viață, dar și prelungirii duratei de viață. De patru ori mai multe femei decât bărbați suferă de osteoporoză, din cauza osaturii mai fine.

Fumatul și alcoolul ne distrug oasele

Fumatul și alcoolul sunt factori importanți de risc în cazul osteopo-rozei. Fumatul blochează capacitatea estrogenilor de a proteja oasele, iar alcoolul blochează absorbția calciului și reduce creșterea osoasă.

Majoritatea oamenilor nu-și dau seama că este ceva în neregulă cu oasele lor decât atunci când se rupe ceva. Osteoporoza își anunță prezența, în cele din urmă, prin scăderea în înălțime din cauza încovoierii spatelui și prin fracturi osoase. Dacă aveți risc crescut, puteți efectua un test de determinare a densității și grosimii osoase. Este un test nedureros, lipsit de riscuri, dar care necesită echipament de specialitate. Pe baza rezultatului, medicul poate estima probabilitatea fracturilor și vă poate ajuta să le preveniți. Fie că doriți să preveniți apariția osteoporozei sau să opriți evoluția ei, sfatul este același: să ne hrănim corect și să ne păstrăm forma fizică.

Dietă, soare și exerciții

Alimentația este deosebit de importantă în prevenirea și chiar stoparea osteoporozei. Aportul de calciu recomandat este de minimum 800 de mg de calciu pe zi. Laptele degresat, pasteurizat sau fiert este bogat în calciu, dar acesta se absoarbe în cantitate redusă. Produsele vegetale bogate în calciu sunt cerealele integrale, semințele, legumele de culoare verde închis. Foarte importantă este și expunerea la soare, pentru formarea vitaminei D la nivelul pielii. Ea crește absorbția calciului din intestin. În plus, exercițiul fizic regulat, oricât de puțin chiar, ajută la menținerea densității osoase și, în plus, întărește sistemul muscular și scade astfel riscul căderilor.