Legume, fructe și multă apă pentru zile caniculare

Este deja vară, iar temperaturile din ce în ce mai ridicate devin insuportabile. Expunerea la soare este o problemă arzătoare, atât la propriu, cât și la figurat, pentru că poate cauza probleme de sănătate. Pentru a ne menține sănătatea la cote optime, trebuie să ținem cont de sfaturile medicilor.

Cei mai sensibili sunt copiii, vârstnicii, dar și persoanele cu boli cardiovasculare, hipertiroidienii, bolnavii psihici și supraponderalii, care trebuie să evite să iasă afară în orele de vârf. Dr. Loti Popescu, șeful Biroului de Promovare a Sănătății din cadrul Autorității de Sănătate Publică a județului Constanța, ne-a explicat că trebuie să fim foarte atenți la ceea ce mâncăm în această perioadă, pentru că organismul este oricum stresat de căldura excesivă, iar o alimentație necorespunzătoare ar amplifica acest efect. Așadar, este obligatoriu să consumăm cât mai multe fructe și legume. "Pe lângă faptul că ele conțin foarte multă apă, sunt bogate în vitamine, minerale, enzime, fibre", a explicat dr. Popescu.

Important este ca, în perioada de vară, să reducem, pe cât posibil, cantitatea de mâncăruri grase consumate. În schimb, este foarte important să bem cât mai multe lichide, adică peste 2 litri de apă sau ceaiuri neîndulcite. Niciunul dintre organele din corpul uman nu funcționează fără apă, întrucât organismul nostru este format în proporție de 70 - 80% din apă.

Copiilor trebuie să li se acorde o atenție specială. Ei trebuie să fie scoși la plimbare doar atunci când razele soarelui nu sunt foarte puternice, adică dimineața și seara.

De asemenea, vârstnicii, care au o imunitate scăzută și sunt bolnavi, trebuie să evite plimbările prin soare, să poarte pălării și haine care să îi protejeze de razele solare, să consume apă și ceaiuri, legume și fructe și să nu întrerupă medicația. Dușurile călduțe trebuie efectuate în mod frecvent.