Legumele verzi combat stresul

Nutriționiștii spun că alimentația este esențială în prevenirea și combaterea afecțiunilor, inclusiv a celor grave. La fel, dacă știți ce și cum să mâncați, veți fi mai puțin stresați, sunt de părere medicii.

Printre alimentele promovate de nutriționiști ca fiind "anti-stres" se numără pieptul de pui, semințele crude și legumele verzi.

r pieptul de pui - conține o substanță denumită triptofan care vă ajută să dormiți mai bine și îmbunătățește starea de spirit. Trebuie consumat la grătar, copt sau fiert.

r avocado - câteva felii de avocado, consumate zilnic, aduc un aport de vitamine din complexul B și întăresc organismul, ajutându-l să facă față stresului. De asemenea, acest fruct este sursă de magneziu și potasiu.

r semințele de floarea soarelui crude - sunt bogate în vitaminele E, D, B1, B3, B5, B6, acid folic, în minerale, precum magneziu, se-leniu, mangan, fier, cupru, calciu și fosfor, în fitosteroli, iar lista poate continua. De aceea, aceste semințe sunt un excelent energizant.

r legumele verzi - acestea sunt varza, broccoli, spanac și napi. Sunt bogate în fibre și vitamine, precum C, K, E, B1, B9, minerale (fier, seleniu, potasiu) și betacaroten.

r migdalele și nucile - au un rol esențial în combaterea stresului pentru că sunt bogate în minerale precum fierul, potasiul și magneziul. Un nivel scăzut al magneziului poate să vă accentueze stările de anxietate și să vă afecteze somnul.