Meniu alimentar împotriva stresului

Magneziul este remediul împotriva oboselii și stresului, căci are darul de a reechilibra sistemul nervos și de a menține echilibrul neuro-muscular, menționează Health News. Substanța poate fi ingerată prin alimentație, cum este și ideal, atrag atenția nutriționiștii. Astfel că, dacă vă simțiți supărat, stresat sau obosit, nutriționiștii vă sfătuiesc să includeți în meniu broccoli, varză, dar și banane, avocado sau fructe uscate. De asemenea, de ajutor sunt și cerealele integrale, semințele de dovleac sau floarea-soarelui și o cană de lapte.
Aportul de magneziu trebuie să difere în funcție de vârstă, sex și starea de sănătate. Adulții au nevoie de un aport zilnic de 350 de mg - în cazul bărbaților, și de 280 de mg - în cazul femeilor.