Pachețelul cu mâncare pentru la școală - ce conține și ce să eviți

Sandvișuri cu pâine integrală, dar fără mezeluri, iaurt cu cereale sau o porție de plăcintă făcută acasă - asta spun specialiștii că ar trebui să conțină pachețelul cu mâncare pe care i-l dați copilului la școală.

Dacă alegeți să le preparați sandvișuri, atunci feliile de pâine le puteți unge cu unt, și nu cu margarină. Părinții trebuie să știe că margarina este un produs nesănătos, din cauza procedeului prin care este obținut - solidificarea uleiului la rece.

Specialiștii spun că puteți opta pentru feliuțe de ou tare combinate cu felii de ardei gras sau roșie sau o bucățică de brânză cu legume. Dacă alegeți să le faceți sandvișuri cu carne, atunci puiul pe grătar sau cel preparat la cuptor este cel mai sănătos. De asemenea, și peștele este recomandat. Mezelurile nu sunt indicate copiilor, poate doar câteva feliuțe de șuncă slabă de Praga.

Pentru a evita să le cumpărați prăjituri, puteți să faceți acasă o plăcintă cu mere sau brânză ori un chec, din care să le dați la pachet o porție.

Nici produsele lactate nu sunt de neglijat. Un iaurt simplu, la care adăugați o cantitate mică de cereale, este o idee bună pentru pachețelul de la școală.

Atunci când copilul vrea chipsuri sau ceva de ronțăit, îl puteți păcăli cu nuci, alune, migdale, stafide sau curmale. Fructele uscate sunt bune, pentru că dau foarte multă energie.

De asemenea, mai puteți opta pentru covrigei, un pachet de biscuiți, de preferat fără cremă, sau floricele făcute acasă. Mai puteți să-i dați copilului și o pungă cu pufuleți, însă numai din cei clasici, și nu din cei cu arome.