Pacienţii cu dureri lombare trebuie să aibă grijă de ei şi când dorm

De cele mai multe ori, pacientul cu durere lombară joasă uită de sfaturile primite pentru a-și proteja spatele. Medicii vă sfătuiesc să aveți grijă de voi permanent, chiar și în timpul somnului. De fapt, obiceiul de a dormi corespunzător face parte din conceptul de „igienă a somnului” și reprezintă o parte importantă din măsurile simple necesare prevenirii și tratării durerilor spinale.

Ca urmare, pacientul trebuie să se asigure că timpul petrecut în pat trebuie să relaxeze și să revigoreze coloana lombară. El trebuie educat să știe că fiecare poziție greșită tensionează coloana și contribuie la amplificarea unei dureri resimțite la trezire. De asemenea un somn cu disconfort este un somn neodihnitor, care poate reprezenta atât o cauză, cât și o consecință a durerilor lombare. Potrivit dr. Mădălina Iliescu, o durere lombară poate deveni o cauză importantă de insomnie. Iată mai jos, câţiva pași simpli de urmat pentru îmbunătățirea somnului pacientului cu dureri lombare. „Indiferent dacă pacientul obișnuiește să doarmă opt ore în aceeași poziție sau să se miște constant în pat, coloana vertebrală poate suferi. O parte a problemei o pot rezolva pernele, ajutând la echilibrarea tensiunilor corporale. De exemplu, dacă se doarme pe o parte, se pune una din perne între genunchi, pentru a ajuta la menținerea nivelului șoldurilor. Dacă se doarme pe spate, se pune o pernă sub genunchi, aceasta ajutând la îndepărtarea tensiunii în regiunea lombară joasă. De asemenea, se va încerca evitarea poziției decubit ventral (pe abdomen), deoarece această poziție amplifică foarte mult tensiunea în musculatura paravertebrală fără ca pacientul să realizeze acest lucru. Nu uitaţi nici de calitatea pernelor, care este, de asemenea, foarte importantă: suportul capului și gâtului este critic pentru segmentul vertebral dorso-lombar. Deși pernele trebuie echilibrate periodic în volum și înlocuite periodic, mulţi pacienţi continuă să adoarmă pe pernele deja aplatizate, fapt ce asigură un suport minim, sau uneori plasează 2-3 perne la nivelul gâtului, fapt ce ascensionează mult segmentul cefalic, producând alte dezechilibre musculare. Nivelul optim este când nasul este paralel cu patul când staţi pe o parte”, a explicat medicul.