Scalp iritat și mătreață? Verificați ce puneți în farfurie

Mătreața nu este doar o problemă de îngrijire a părului, ci și una care poate fi influențată de alimentația zilnică. Scalpului îi sunt necesari anumiți nutrienți pentru a-și menține echilibrul, iar unele alimente pot accentua uscăciunea, inflamația sau excesul de sebum, favorizând apariția cojilor.

Medicii afirmă că printre alimentele care pot agrava mătreața se numără dulciurile concentrate precum prăjiturile, bomboanele, ciocolata cu zahăr ridicat și băuturile carbogazoase îndulcite. Acestea pot stimula inflamația și pot dezechilibra secreția de sebum, ceea ce creează un mediu favorabil pentru apariția mătreții.

La fel, produsele de tip fast-food, cartofii prăjiți, chipsurile și alimentele bogate în grăsimi trans, cum sunt unele produse de patiserie, pot afecta sănătatea pielii și a scalpului.

În schimb, există alimente care pot susține sănătatea scalpului și pot reduce disconfortul. Peștele gras, precum somonul, sardinele sau macroul, este bogat în acizi grași Omega-3, care ajută la reducerea inflamației.

Nucile, migdalele și semințele de in sau chia contribuie, de asemenea, la menținerea elasticității pielii și la echilibrul lipidic. Legumele verzi precum spanacul, broccoli și salata verde aduc un aport important de vitamine A, C și K, dar și minerale precum fierul, care susțin regenerarea pielii.

Fructele precum avocado, portocalele și fructele de pădure aduc antioxidanți care ajută la protejarea celulelor pielii împotriva stresului oxidativ.