Sciatica - tratată cu plimbări lungi

Ridicarea unor greutăți, statul pe scaun în poziții vicioase, obezitatea sau înaintarea în vârstă sunt doar câteva dintre cauzele care duc la apariția sciaticii. Durerile caracteristice pot fi combătute, în cele mai multe cazuri, cu sport, plimbări și calmante.

Nervul sciatic este cel mai mare din organismul uman, rădăcinile nervoase îi pornesc de la măduva spinării, din zona lombară și se continuă spre membrele inferioare, până la glezne. Sciatica este, în fapt, comprimarea acestui nerv, cauzată fie de ruperea inelului fibros (hernia de disc), fie de apariției unei tumori sau a unei infecții la nivelul coloanei vertebrale, dar și urmare a sedentarismului. De altfel, sciatica nu este o boală în sine, ci o manifestare ce apare atunci când nervul sciatic este în suferință din cauza altor afecțiuni. De vină pot fi, de asemenea, statul pe scaun, preț de multe ore, în poziții neadecvate, luarea în greutate sau îmbătrânirea.

Principala manifestare a sciaticii este durerea. Inițial localizată la nivelul zonei lombare, durerea coboară apoi spre fese, până la genunchi și chiar mai jos - urmează traseul nervului sciatic. În cele mai multe cazuri, potrivit specia-liștilor reumatologi, este afectat un singur picior. Durerea diferă ca intensitate și se poate agrava atunci când bolnavul stă pe scaun pentru o perioadă îndelungată de timp, căci astfel crește presiunea asupra nervului. Alte simptome sunt amorțeala și furnicăturile în piciorul afectat.

Reumatologii spun că sciatica este de două tipuri: acută (caz în care durează, de obicei, până la două luni, iar pentru vindecare sunt necesare exerciții fizice, comprese calde și calmante) și cronică (persistă pentru mai bine de două luni, iar terapia poate include și intervenții chirurgicale). În ambele cazuri însă este bine să consultați un specialist, care va stabili care este cauza apariției sciaticii și modul cum trebuie tratată.

Metode de prevenire

Sciatica nu poate fi prevenită. Nu când vine vorba de dete-riorarea discurilor interver-tebrale, care survine la înain-tarea în vârstă (de altfel, persoanele care resimt durerile lombare caracteristice acestei afecțiuni au în general peste 40 de ani). În schimb, pot fi diminuate riscurile apariției sau redusă durerea printr-un stil de viață sănătos. Concret: cât mai multă mișcare, practicată în mod regulat, cu focalizare pe întărirea musculaturii spatelui și abdomenului.

O atenție deosebită trebuie acordată și posturii corecte atunci când se stă pe scaun (spatele drept), modului în care sunt ridicate greutățile - ajutându-vă de picioare, nu de coloana vertebrală, cât și posturii din timpul somnului - trebuie alese salteaua și perna potrivită pentru statura fiecăruia.

Puteți combate durerile sciaticii prin luarea câtorva măsuri simple și la îndemână. Astfel, atunci când resimțiți dureri, așezați pe zona lombară dureroasă o pungă cu gheață, pe care o veți îndepărta după aproximativ 10 - 15 minute. Plimbați-vă cât de mult vă permite durerea, întindeți-vă în pat atunci când nu o mai suportați și apelați la antiinfla-matoare dacă simțiți nevoia.