Tratați cârceii prin mișcare

Contracțiile musculare sau cârceii sunt încordări involuntare, scurte și dureroase ale mușchilor, membrele inferioare fiind cele mai afectate. Cârcelul este, de fapt, o crampă musculară cauzată de scăderea calciului și magneziului din organism. Durerea trece, pe moment, prin mișcare, iar pe termen lung trebuie îndepărtată cauza care a favorizat apariția crampelor musculare.

Contracțiile musculare, cunoscute în popor drept cârcei, au o etiologie vastă. De vină poate fi hipocalcemia, insuficiența circulatorie periferică. "Efortul, mai ales în timpul nopții, trecerea de la cald la frig, precum și carențele de calciu sau magneziu, sunt cauze ale cârceilor", ne explică Adriana Staicu, medic de familie.

Cârceii apar în cele mai nepo-trivite situații, când te grăbești să ajungi undeva, când vrei să te ridici repede din pat sau de pe scaun, când înoți în mare sau când conduci mașina. În aceste condiții, o simplă contracție poate deveni un adevărat pericol.

Lipsa de oxigen și de glucoză în mușchi și surplusul acidului lactic favorizează apariția cârceilor.

Crampele musculare sunt pro-duse de oboseală, de poziția defectuoasă a membrelor în timpul somnului, de consumul abuziv de medicamente diuretice, de antrenamentul insuficient la încălzire, de solicitarea peste măsură a unui grup de mușchi. Crampele se mai întâlnesc la bolnavii cu picior plat sau strâmb.

Masaj pentru tratarea crampelor musculare

Membrele inferioare sunt cele mai afectate de apariția cârceilor. Mai pot apărea la mână, mai ales atunci când mâna este folosită îndelung și este contractată sau la sân.

Dacă aveți un cârcel, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este mișcarea. "Dacă îl apucă o contracție musculară, nu trebuie să facă repaus, să nu stea, sub nicio formă pe loc, să meargă. Dacă îl apucă în pat, să se dea jos și să facă mișcare", susține Adriana Staicu.

Există câteva măsuri preventive pentru a evita formarea cârceilor. Nu stați foarte mult timp în apă rece, încălziți-vă bine musculatura dacă urmează să depuneți efort, înveliți-vă gambele în timpul nopții, masați-vă membrele inferioare seara, înainte de culcare și nu uitați să faceți cât mai multă mișcare.

Potrivit specialistului, "Tratamentul pentru tratarea contracțiilor musculare constă, în primul rând, în îndepărtarea cauzei care a favorizat apariția cârcelului".

Un tratament naturist este un amestec format din patru coji de ou și zeama a două lămâi. Se lasă la macerat compoziția timp de trei zile, după care se adaugă miere după gust. Două linguri îți aduc necesarul zilnic de calciu.

Dacă ai cârcel la picioare, schimbă încălțămintea astfel încât piciorul să nu alunece în încălțăminte și nici să nu fie strangulată talpa piciorului.