Trecerea la ora de vară - pregătită din timp

În fiecare an, cu trecerea la ora de vară, oamenii pierd o oră de somn. Cu toate astea, experții cred că pierderea poate fi completată prin luarea unor măsuri, transmite Daily MedNews, preluat de sanatatea.com.

"Pe drumuri se întâmplă mai multe accidente rutiere când are loc schimbarea orei", spune Shelby Harris, șef secție terapie și somn de la Centrul de studiere a tulburărilor de somn Montefiore.

Alte studii au arătat că în această perioadă există un număr mai mare de infarct miocardic, în special primăvara. Dr. Vern Aparaiza consideră că trecerea la ora de vară încalcă ceasul biologic, pentru care e nevoie de o deprindere de aproximativ două zile.

Sfaturi pentru reglarea noului regim de viață

1. În fiecare zi, ajustați-vă somnul cu 15 minute, trezindu-vă mai devreme sau mai târziu.

2. Atrageți atenția asupra altor ritmuri ale organismului dumneavoastră. Luați cina cu o oră mai înainte, nu dormiți în timpul zilei sau seara în ziua când se schimbă ora.

3. Apropiați-vă de fereastră dis-de-dimineață sau ieșiti afară pentru câteva minute. Lumina dimineții vă va regla ritmul intern.

4. Nu folosiți cafea și alcool timp de șase ore înainte de culcare.

5. Schimbați ora cu o zi înainte (sau treziți-vă mai devreme) ca să vă obișnuiți cu noul regim.

6. Încercați să evitați încărcările fizice (dar și psihice) în prima zi după trecerea la noul timp.

Persoanele care suferă de tulburări de somn ar trebui să acorde o atenție specială schimbului de oră.