Vreți să aveți o piele frumoasă? Fiți mai atenți la alimentație!

Toți ne dorim să avem o piele frumoasă, dar pentru a arăta impecabil mereu este nevoie și de un regim alimentar corespunzător. Ca urmare, introduceți în dieta dumneavoastră uleiul de măsline, care este foarte bogat în acizi grași Omega-3, buni pentru sistemul cardiovascular, dar și în vitamina E. Pentru a profita de beneficiile lui și pentru a nu crește aportul caloric, folosiți doar o lingură de ulei de măsline, de preferat în salate. Apoi, seleniul este cel mai bun protector al celulelor epiteliale. Acesta este un oligoelement care are nevoie de prezența antioxidanților, precum vitaminele A, E și C pentru a lupta contra ridării pielii și a dezvoltării unor boli degenerative cum este cancerul de piele. Seleniul 

vi-l puteți lua din suplimente alimentare, dar și din spanac, cereale integrale, pește gras. 

Totodată, morcovii, pepenele, caisele și roșiile sunt bogate în vitamina A și vă ajută să preveniți alergia benignă la soare, cu atât mai mult dacă le asociați cu alimente care conțin vitaminele E și C (citrice, ardei, spanac, nuci, semințe de floarea-soarelui).

Consumate măcar o dată pe săptămână, sardinele vă dau și vitamina B3 sau niancină, importantă pentru sănătatea pielii. În plus, pentru a vă proteja pielea de efectele negative ale radicalilor liberi, mâncați nuci, legume verzi, pește gras, precum sardinele. Acestea din urmă conțin nu doar cunoscuții acizi grași Omega-3, ci și vitamina D, antioxidanți cum sunt seleniul și zincul.