De ce e bine să mâncăm mărar

Beneficiile mărarului nu sunt doar de natură culinară, întrucât, potrivit Click sănătate, acest condiment savuros are și alte capacităați: stimulează digestia, combate insomnia, înlătură tulburările menstruale. 

Cel mai la îndemână este să consumi cât de des mărar proaspăt sau uscat adăugat în mâncăruri gătite sau în salate. Însă, atât frunzele, cât și semințele sau rădăcina de mărar sunt folosite în scop terapeutic, sub formă de infuzii, de tincturi și de uleiuri. Planta este o sursă importantă de antioxidanți, de proteine, carbohidrați, minerale, fitoestrogeni și de aminoacizi, fiind de un real ajutor în tratamentul și în profilaxia a numeroase boli.

Semințele de mărar, leac pentru insomnie. Datorită acțiunii lor sedative și calmante, Semințele de mărar te ajută să ai un somn profund și odihnitor. Iar dacă suferi de insomnie, pune 50 de grame de semințe de mărar într-o jumătate de litru de vin și fierbe amestecul la foc mic, timp de 15 minute. Lasă preparatul la infuzat o oră, strecoară și bea circa 50 ml înainte de culcare.

Înlătură respirația mirositoare. Frunzele și semințele de mărar sunt bogate în uleiuri esențiale care împrospătează respirația. Datorită proprietăților dezinfectante, acest remediu este de ajutor și pentru a preveni infecțiile bucale și gingivita. Așadar, pentru a-ți îmbunătăți igiena orală, mestecă zilnic câteva frunze de mărar. 

Calmează durerile menstruale. Fitoestrogenii din mărar și flavonoi­dele ajută la combaterea durerilor menstruale. Astfel, pentru a evita apariția durerilor, mănâncă frunze proaspete de mărar pe toată perioada menstruației. Pe de altă parte, acest remediu stimulează secreția de lapte la femeile care tocmai au născut, încetinește ritmul de creștere a pilozității, fiind recomandat celor care suferă de hirsutism și tratează amenoreea (lipsa menstruației). Îl poți lua sub formă de pulbere, câte două grame de patru ori pe zi, sau de tinctură, câte o linguriță diluată în 100 ml de apă de trei ori pe zi, cu 15 minute înainte de masă. În plus, masajul ușor cu ulei din semințe de mărar conferă fermitate sânilor, stimulând într-o mică măsură și creșterea acestora. 

Ceaiul combate indigestia. Mărarul stimulează activitatea aparatului digestiv și secreția biliară. De aceea, pentru a te feri de problemele digestive, mănâncă mărar proaspăt sau uscat ori de câte ori ai ocazia. Dacă deja au apărut neplăceri precum dureri abdominale, flatulență sau diaree, le poți atenua cu ajutorul infuziei din frunze de mărar: o linguriță de plantă la o cană cu apă fierbinte. Se bea în reprize, înainte de mese. Ceaiul de mărar este indicat și după mesele copioase, pentru a ușura digestia.