După cum am promis în ediția noastră de ieri, revenim cu alte informații asupra modului în care fiecare își poate atenua sâcâitoarele dureri de spate, dureri de care ni s-a plâns și cititoarea noastră Vali B., 37 ani, din Constanța.
- Publicitate -
Potrivit medicului primar Emil Bianu, specialist în medicina fizică, statisticile arată că tot mai mulți oameni se plâng de sâcâitoare dureri de spate, care pot fi înlăturate nu doar cu ajutorul medicamentelor, ci și prin remedii simple, la care fiecare dintre cei afectați poate recurge.
l Astfel, chiar dacă pare ciudat, exercițiile fizice executate în timpul unui atac de durere de spate vă vor face să vă simțiți mult mai bine. Așadar, primul lucru pe care trebuie să-l faceți în astfel de situații este să vă întindeți în pat și din această poziție să aduceți genunchii la piept, menținându-vă această poziție câteva secunde. Repetați acest exercițiu de câteva ori și veți simți că mușchii spatelui se detensionează încet-încet.
l Dacă durerea de spate s-a localizat la nivel cervical, ideal ar fi să rotiți ușor capul și eventual să aplicați comprese calde în această zonă.
l Probabil că puține femei știu că poziția piciorului într-un pantof cu toc poate să cauzeze, în timp, spondiloza cervicală și dureri lombare cronice. De aceea, este bine să aveți grijă cum vă alegeți încălțămintea și să nu abuzați de cea cu tocurile foarte înalte.
l Importantă este și poziția corpului în timpul somnului. Chiar dacă ea nu poate fi controlată, benefic pentru spatele nostru este să renunțăm la pernă, specialistul susținând că poziția ideală este să dormim pe o parte cu o pernuță între genunchi.
"Sunt doar câteva dintre cele mai simple metode care mențin sănătatea spatelui și a coloanei vertebrale, de care ar fi bine să ținem seama, mai ales în condițiile unei vieți suprasoli-citante" – conchide dr. Emil Bianu.
