Pentru a-și ține sub control alimentația, specialiștii fac următoarele recomandări gravidelor:
l Întreabă-l pe medicul tău specialist câte kilograme ar trebui să iei în plus în perioada sarcinii
l Consumă alimente bogate în acid folic, fier, calciu și proteine
l În cazul în care vrei să iei suplimente nutritive, consultă-ți obligatoriu medicul
l Mănâncă în fiecare zi micul dejun (este cea mai importantă masă a zilei)
l Consumă, de asemenea, alimente bogate în fibre și bea multă apă pentru a preveni constipația
l Evită alcoolul, peștele crud, peștele cu un conținut ridicat în mercur și brânza uscată
l Încearcă să faci măcar 30 de minute de exerciții fizice ușoare aproape zilnic (consultă-ți medicul înainte)
l Mănâncă sănătos și după ce naști.
- Publicitate -
