Zahărul rafinat este un "fals prieten" al oamenilor stresați. După o scurtă perioadă de energizare, zahărul rafinat produce iritabilitate și depresie. Sarea în exces crește tensiunea arterială și poate genera emoții intense.
- Publicitate -
Este indicată reducerea consumului de produse de origine animală, pentru că excesul de proteine este asociat cu o rată ridicată de anxietate și stres.
Iată câteva tehnici eficiente de diminuare a stresului: discutați cu un prieten despre problemele care vă frământă, învățați câteva tehnici de respirație, faceți mai multă mișcare în aer liber sau înscrieți-vă la cursuri de înot, reduceți numărul de ore petrecute în fața televizorului sau a calculatorului.
Remedii indiene. În medicina tradițională indiană se folosesc frecvent următoarele plante, pe care le găsiți în magazinele de produse naturale sub formă de tablete, capsule, siropuri, tincturi: ashwagandha (whithania somnifera), jatamansi (nardostachys jatamansi), brahmi (bacopa monnieri), busuioc (ocimum sanctum/o. basilicum), salvia (salvia officinalis).
Plante calmante. Plantele cel mai des utilizate în tratamentul stresului sunt ciuboțica-cucului, hameiul, levănțica, menta, nalba, sânzienele galbene, valeriana, teiul și sunătoarea. Acestea se macină fin, iar pulberea se cerne și apoi se amestecă împreună cu mierea până se formează o pastă. Se ia câte o lingură din această pastă de trei ori pe zi, la 30 de minute după masă.
(Sursa: www.clicksanatate.ro)
