Pastila zilnică de sănătate: sportul în aer liber

Mișcarea în aer liber este o soluție bună la sesiunile extenuante de antrenamente în sala de fitness. Să practici sport este sănătos indiferent de mediul ambiant, totuși contactul cu natura îți aduce numeroase beneficii atât la nivel fizic, cât și psihic, intelectual și social.  Reduci stresul, anxietatea și previi depresia. Dacă serviciul tău implică un stil de viață sedentar și stresant, este momentul să ai mai multă grijă de sănătatea ta. Mișcarea în aer liber este o modalitate perfectă prin care să te eliberezi de tensiune, stres și oboseală. Mai mult decât atât, vei observa o creștere a stimei de sine generată de activitatea sportivă outdoor.

Încearcă să găsești un sport care să îți facă reală plăcere să îl practici și de care să nu te plictisești ușor. Îți va crește nivelul de vitamina D din organism. Participând la antrenamente în aer liber, prin expunerea moderată la soare, organismul tău va fi stimulat în mod natural să producă peste 80% din necesarul zilnic de vitamina D. Aceasta are un rol important în prevenirea oboselii, a depresiei, îți pro-tejează sistemul cardiovascular și este un factor de protecție împotriva cancerului. Ca adult, pentru o cantitate optimă de vitamina D, trebuie să îți expui la soare fața, brațele și toracele aproximativ 10-15 minute pe zi, cel puțin două zile pe săptămână. Dormi mai bine. Mișcarea în aer liber îți va îmbunătăți somnul și buna dispoziție. Vei observa cum, după fiecare antrenament outdoor, vei fi inva-dată de energie po-zitivă și optimism, iar acest lucru se va reflecta și în relația pe care o ai cu colegii, familia, prietenii. Socializezi și experimentezi diferite forme de activitate fizică. Fie că joci tenis, te plimbi cu bicicleta, faci echi-tație, kangoo jumps sau alergi în parc, natura îți oferă o mulțime de posibilități pentru a te bucura de aer curat și mișcare, iar dacă aceste activități sunt desfășurate în grup, devii mai motivat și rezultatele vor fi rapid vizibile. În plus, par-ticipând la activități în aer liber, vei cunoaște și vei interacționa cu persoane care împart aceeași pasiune cu tine. (Sursa: www.clicksanatate.ro)