Nu ai cum să eviți revenirea kilogramelor dacă nu faci sport în fiecare săptămână, cel puțin de trei ori. Dacă timpul nu îți permite, încearcă să compensezi, făcând în fiecare zi mișcare – urcat / coborât scări, abdomene, exerciții cu gantere ușoare sau chiar cu ajutorul unui stepper - timp de 20 de minute.
- Publicitate -
Antrenorul Tracy Anderson, recomandă să te gândești la aceste 20 de minute la fel ca și cum te-ai spăla pe dinți sau pe păr.
Programează-ți curele de detoxifiere. Aceste cure sunt pentru a-ți curăța organismul, pentru a-l reseta, nu pentru a da jos kilograme. Doctorul vedetei recomandă o astfel de cură în fiecare an. Paltrow recomandă, la rândul său, curele de detoxifiere cu alimente în stare naturală, nu cele numai cu sucuri.
Trebuie să ai mereu mâncare la îndemână. Însă trebuie să ai mereu fructe, legume (morcovi, țelină verde) și alune, nu junk food.
Măsoară-te cu centimetru. Evită cântarul, deoarece te poate înșela. Hainele și centimetrul ar trebui să fie ca un ghid pentru femei. În fiecare lună, femeile trec prin anumite etape, iar toată lumea știe că în perioada menstruației corpul reține mai multe lichide.
Echilibrul este cheia succesului. Evită mâncărurile procesate, însă oferă-ți, din când în când, câte un cadou, cum ar fi o prăjitură de casă cu ciocolată, o înghețată făcute în casă, sau chiar un pahar de vin.
Lipsa somnului poate provoca schimbări în activitatea creierului, determinând unele persoane să mănânce mai mult, potrivit unui studiu publicat în revista științifică Nature.
Studiile au constatat deja o legătură între diminuarea duratei somnului și creșterea rapidă a obezității în țările industrializate, dar cercetătorii nu au putut să explice până în prezent motivul.
(Sursa: www.one.ro, www.doctorulzilei.ro)
