Există un număr mare de diete, de la cele mai sănătoase, la cele personalizate, dar și unele de-a dreptul aberante, care îți pot face mult rău. Dar dacă vrei să scapi de câteva kilograme în plus și pur și simplu nu poți urma o dietă, câteva trucuri simple te ajută.
- Publicitate -
Folosește o farfurie mică. Un studiu realizat la Universitatea Cornell a arătat că o porție fixă de mâncare servită într-o farfurie mare i-a determinat pe subiecți să creadă că porția este mai mică decât una obișnuită și prin urmare au mâncat mai mult.
Mănâncă cu bărbații. Potrivit psihologului Meredith Young, femeile mănâncă mai puțin dacă la masă se află și bărbați.
Citește etichetele. Cei care citesc etichetele produselor alimentare mănâncă în medie cu cinci procente mai puține grăsimi decât cei care nu sunt interesați de asta, potrivit unei cercetări efectuate la Fred Hutchinson Cancer Research Center din Seattle, Statele Unite.
Bea apă înainte de mese. Un studiu realizat timp de 12 săptămâni, în care au fost implicate 48 de persoane care au ținut o dietă săracă în calorii, a arătat că cei care au băut două pahare cu apă înaintea fiecărei mese au slăbit în medie cu două kilograme mai mult decât cei care nu au băut apă înainte de masă.
Evită lumina pe timpul nopții. Aici sunt incluse atât calculatorul, cât și televizorul. Un semn clar este tendința de îngrășare a persoanelor care lucrează noaptea.
Fără provizii de gustări nesănătoase. Dacă ai la îndemână chipsuri, ciocolată, napolitane sau oricare alte gustări nesănătoase, vei fi de mii de ori mai tentată să le guști. (Sursa: www.eva.ro)
