Orice femeie visează să aibă un bust tonifiat. Potrivit nutriționiștilor, pe lângă exercițiile fizice potrivite, se poate obține acest lucru și cu alimentația indicată.
Femeile care vor să aibă sâni fermi trebuie să includă, neapărat, în meniul zilnic, cât mai multe proteine, în special de origine vegetală. Este vorba de legume precum lintea, mazărea, năutul, fasolea. De asemenea, mai sunt recomandate semințele crude de floarea soarelui, semințele decorticate de cânepă, soia, semințele de in, legumele cu frunze verzi în stare crudă, precum salată verde, spanac, pătrunjel, mărar, busuioc, urzicei, ștevie, ceapă verde.
De asemenea, grăsimile trebuie să fie preluate din uleiul de măsline, din nuci, migdale, semințe de susan, macrou, somon, hering, sardine, anșoa.
În schimb, trebuie limitat consumul de fast-food, cafea și băuturi carbogazoase. Se impune renunțarea la fumat și alcool și consumarea a cât mai multă apă plată în fiecare zi.
- Publicitate -
