Feriți-vă de caniculă! Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise. Pe parcursul zilei, faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă. Beți zilnic cel puțin doi litri de apă, fără a aștepta să apară senzația de sete. Ministerul Sănătății face populației recomandări pentru a evita efectele negative pe care le-ar putea avea canicula asupra sănătății.
- Publicitate -
"Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11- 18. Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală", recomandă ministrul Sănătății, Eugen Nicolăescu.
Potrivit recomandărilor specialiștilor, ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 grade Celsius.
De asemenea, nu trebuie să consumați alcool, inclusiv bere sau vin, deoarece favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Este recomandat, de asemenea, să evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină - cafea, ceai, cola - sau de zahăr - sucuri răcoritoare carbogazoase, pentru că au efecte diuretice. Este esențial să consumați cât mai multe fructe și legume proaspete, deoarece conțin o mare cantitate de apă, dar și iaurt.
Pentru a păstra confortul termic din locuințe, trebuie să ținem ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este mai mare decât cea din locuință. Ferestrele trebuie ținute deschise seara târziu, noaptea și dimineața devreme, cât timp temperatura exterioară este inferioară celei din locuință. De asemenea, este recomandat să închidem orice aparat electrocasnic de care nu avem nevoie.
Ministerul Sănătății a făcut recomandări pentru prevenirea apariției de îmbolnăviri în rândul copiilor, care sunt mai sensibili. Astfel, pentru sugari și pentru copiii mici trebuie creat un ambient cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă și curenți de aer. Se va asigura hidratarea corespunzătoare, iar sugarii vor fi alăptați de către mamă de câte ori este necesar.
Copilul va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuțe din materiale textile naturale comode, nu va fi scos din casă decât în afara perioadelor caniculare din zi, și obligatoriu cu căciulița pe cap. Micuții vor primi apă plată sau ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete și foarte bine spălate. De asemenea, mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă, fără adaos de conservanți.
