Cum puteți ameliora stările de amețeală primăvara și vara

Stările de amețeală sunt probleme frecvente care vă pot afecta activitățile zilnice și pot apărea din numeroase cauze. Specialiștii spun că deshidratarea, oboseala și alimentația neregulată se numără printre cele mai întâlnite motive ale acestor simptome, mai ales în perioadele cu temperaturi ridicate. În unele situații, amețeala poate apărea și pe fondul stresului, al tensiunii arteriale scăzute sau al lipsei de odihnă.

Dacă vă confruntați cu astfel de stări, medicii recomandă să vă opriți imediat din activitate și să vă odihniți într-un loc liniștit și bine aerisit. Totodată, este important să evitați mișcările bruște și să vă ridicați lent atunci când stați întinși sau pe scaun, pentru a preveni accentuarea senzației de dezechilibru.

„Hidratarea corectă joacă un rol esențial în prevenirea episoadelor de amețeală. Tocmai de aceea, este indicat a se consuma apă în mod regulat pe parcursul întregii zile, mai ales în perioadele caniculare. De asemenea, mesele regulate pot contribui la menținerea glicemiei în limite normale și la prevenirea stărilor de slăbiciune. Atenție! Nu este indicat să săriți peste mese sau să urmați diete foarte restrictive, deoarece organismul poate resimți rapid lipsa nutrienților necesari", a explicat dr. Nina Zaharia.

Totodată, se atrage atenția și asupra consumului excesiv de cafea sau alcool, care poate accentua senzația de amețeală și dezechilibru. Aerul curat și plimbările ușoare pot contribui, însă, la ameliorarea simptomelor, iar în perioadele stresante exercițiile de respirație și relaxare pot avea efecte benefice asupra stării generale.

De precizat că lipsa somnului poate influența negativ organismul și poate favoriza apariția amețelilor. Din acest motiv, este recomandat să respectați un program regulat de odihnă și să dormiți suficient.

Persoanele care suferă de anemie pot experimenta mai frecvent astfel de simptome, iar în aceste situații alimentația bogată în fier și vitamine poate fi de ajutor. Fructele și legumele proaspete contribuie la menținerea energiei și la buna funcționare a organismului.

În plus, foarte importantă este și monitorizarea tensiunii arteriale pentru identificarea cauzelor posibile ale amețelilor. În zilele foarte călduroase, expunerea îndelungată la soare poate agrava simptomele, motiv pentru care este indicat să evitați temperaturile ridicate și să consumați suficiente lichide.