Specialiștii spun că exercițiile fizice sunt de mare ajutor în cazul durerilor de spate. De fapt, cei care suferă de dureri cronice de spate sunt nevoiți să facă și exerciții regulate de întindere și aplecare. Ele sunt bune și pentru prevenirea și împiedicarea reapariției durerilor.
- Publicitate -
Unele dintre cele mai bune exerciții recomandate pentru aceste dureri sunt cele de tip yoga. Pentru a fi sigur că le execuți corect, ar trebui să consulți un fizioterapeut specializat.
În principal, yoga te ajută să crești forța osoasă și musculară. Pozițiile de yoga trebuie menținute câteva secunde pentru a permite substanțelor nutritive să acționeze asupra zonei afectate.
Încearcă și tratamente non-invazive
Pentru rezultate cât mai bune, exercițiile fizice trebuie însoțite și de alte terapii, cum sunt masajul, tratamentele la cald, la rece, ultrasunetele, electrostimularea și alte astfel de tehnici.
Dacă, în ciuda exercițiilor și tratamentelor non-invazive durerile de spate nu dispar, ar fi bine să consulți un doctor, pentru a evalua posibilitatea unor intervenții chirurgicale.
