Un somnic de 45 de minute scade presiunea sângelui, ajută inima și creierul. Cercetătorii americani au descoperit că siesta din timpul zilei îmbunătățește sănătatea, mai ales dacă nu dormim foarte bine noaptea.
- Publicitate -
Recentele descoperiri vin după alte cercetări care susțin că o pauză de somn de numai 30 de minute, cel puțin de trei ori pe săptămână, scade cu 37 la sută riscurile de afecțiuni cardiace. De asemenea, este benefică pentru creier. Un studiu al oamenilor de știință de la Universitatea California a arătat că, după 90 de minute de somn în timpul zilei, voluntarii s-au descurcat mai bine la testele scrise dificile decât colegii lor care nu s-au odihnit. Oamenii de știință sugerează că creierul folosește această porție extra de somn pentru a procesa amintirile de scurtă durată (mutându-le practic într-un "depozit" al creierului destinat amintirilor de lungă durată), creând "spațiu" pentru lucruri noi a fi învățate. Însă nu este suficient doar să stăm întinși, ci trebuie să dormim efectiv.
Cel mai bun moment al zilei pentru o siestă ca la carte este intervalul cuprins între orele 13 și 15. Atunci energia din organismul nostru se află la cel mai mic nivel, în timp ce crește foarte mult nivelul de melatonină, hormonul somnului.
