Febra musculară poate fi cauzată de orice activitate care solicită mușchii mai mult decât de obicei. Durerea se instalează după 12-24 de ore și atinge intensitatea maximă la 24-72 de ore de la efortul fizic. Oricine se poate afla în această situație după activități fizice solicitante, indiferent de nivelul de fitness, dar ea apare în special după ce încercați o activitate nouă sau vă depășiți limitele obișnuite. Activitățile care provoacă mai des febră musculară sunt: antrenamentele de forță;
- Publicitate -
coborârea pantelor; joggingul; aerobicul; săriturile. Practic, susțin specialiștii, febra musculară este rezultatul unor leziuni microscopice ale fibrelor musculare implicate în exercițiile fizice. Durerea este efectul secundar al procesului de reparare care apare ca răspuns la microtraumatismele suferite.
Altfel spus, febra indică faptul că mușchii se adaptează la efort, reconstruindu-se și devenind mai puternici. Așadar, ea nu reprezintă un semn de vătămare, ci un efect natural în procesul de adaptare musculară. În mod normal, ar trebui să treacă natural în cel mult cinci zile de la debut. În această perioadă, puteți continua să faceți exerciții fizice, dar nu exagerați, pentru că puteți agrava microleziunile musculare și durerea. Dacă starea persistă mai mult de cinci zile, ea poate semnala o leziune, cum ar fi o întindere musculară sau o leziune la nivelul articulațiilor. În cazuri severe, durerea prelungită poate fi un semn de rabdomioliză. În această afecțiune musculară rară, dar gravă, celulele musculare se descompun rapid și eliberează în sânge substanțe chimice periculoase care pot afecta rinichii.
